アームカール 287774-アームカール ベンチ
30日間 100回のダンベル筋トレを毎日続けて 上腕二頭筋 に起きた変化と効果 インクラインアームカールのやり方について解説しました。 上腕二頭筋にストレッチの刺激を与えるのに効果的な種目で、 最強の二頭筋種目 とも言われています。 そんなインクライ インクライン・アームカール 1．ベンチ台を45度にセットし頭は浮かせます。 2．肘が身体の後ろにある状態で肘を曲げ、ダンベルを持ち上げます。 下ろしたときに上腕二頭筋がよ アームカール ベンチ
