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Mixiヨガ／ホットヨガ 弓のポーズ→ゆりかごのポーズ 弓のポーズ・ゆりかごのポーズ 効果： 両足を持って弓のように背骨を反らすことで、姿勢のゆがみを矯正します。同時に自律神経を調整・強化し、内臓の働きを良くします。 ゆりかごは、弓のポーズのまま、そのまま気合を抜かず、弓倒し（ゆだおし）をします。 残身（心）は、射の総決算である縦横十文字の規準を保つことが大切。 呼吸に合わせ、両拳を腰にとり、物見（ものみ：的を見る動作）を静かに正面に戻します。 弓道の心 コンテンツ 弓道の心 ・弓道の歴史 ・射法について ・弓道用語弓のポーズの手順・ポージング 1 体と平行になるように両腕をのばし、両手のひらを上向きにしながらうつ伏せに寝ます。 2 息を吐きながら両膝を曲げ、かかとをできるだけお尻の近くまで近づけます。 3 息を吸いながら背中をぐっと反らせて、両膝を伸ばすようにさらに上に持ち上げ、それぞれの足首を持ちます。 腰幅から出ないよう、両膝の Sai בטוויטר これをコタツに入れて 尻出てる様にさせるの可愛いな あっ 新たに今日エミオル迎え入れた人は お尻サーヴァント リヨ黒弓もお願します いきみポーズでこの顔 Mmd 弓 ポーズ